鬼压床、梦游、身体突然抖一下…到底是怎么回事?一文教你“破解”,别知道太晚

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不知道你有没有过这样的经历:到了夜里好不容易睡着了,偏偏在半夜醒来,但全身却不能动弹,黑暗中仿佛有人困住了你的手脚。这时候你往往越挣扎,内心越恐惧,朦胧中还觉得身边有黑影闪过……

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这就是民间说的“鬼压床”。一旦有鬼压床的症状后,身体非常不舒服,醒来后也是一阵害怕……那么,老人常说的“鬼压床”到底是什么?真的是“被鬼压着了”?

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究竟什么是“鬼压床”?


鬼压床,其实是由一种生理和心理上的状况造成,医学上称为“睡眠瘫痪症”,属于一种睡眠障碍


人体在睡熟的时候,大脑处于休息的状态,我们的四肢也在休息,虽然大脑的意识清醒了,但是四肢还没有收到指令,身体的肌肉张力降到了最低,这个时候就会有动弹不了的情况出现,通常过一段时间就能够恢复正常了。



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易出现“鬼压床”症状的人

睡觉时,喜欢把两只手放在胸口的人;或是睡觉时盖的被子过厚,会使胸口处于压迫的状态,胸闷气短,影响了正常呼吸,极易产生鬼压床的感觉。


睡觉时枕头太高、姿势不对,都会导致颈部血液不流畅进而睡不好,就会出现多梦、“鬼压床”的情况。


昼夜颠倒的坏习惯,晚上不睡觉,白天爱补觉,久而久之易使生物钟紊乱,白天睡觉时出现鬼压床。


工作和生活压力大,过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑的话,会让大脑一直处于工作状态,从而降低睡眠质量,导致失眠多梦,甚至引起鬼压床。



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紧急处理方式

如果你出现睡眠瘫痪的症状,你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:


快速转动眼球,让眼球做圆周运动或者上下运动。


将舌头向外伸,或者伸舌头的同时尽量喊出声音,耳朵能听见自己制造的声音就可以了。


集中精力,想办法蹬脚,或者扭动脚趾



除了“鬼压床”,生活中其实还有很多睡眠时发生的“神秘现象”都属于睡眠障碍,一起来看看有过吗?




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困扰人的多个睡眠障碍

帮你一一“破解”


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睡觉时突然抖动,是缺钙还是疾病?

刚入睡不久,脑海中会突然出现自己踩空的情景,身体也随之不由自主的抽搐一下,有时甚至会被吓醒。


医学上这叫“临睡肌抽跃症”亦或称“入睡抽动”,属于一种无意识的肌肉颤搐,为正常的生理表现,并不是大众认为的身体缺钙了。


科学家们认为,疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动以及咖啡因和尼古丁等兴奋剂……都会引起肌肉、神经兴奋亢进,使人经常出现临睡肌抽跃症。


值得注意的是,如果人患有脑部疾病,比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等,也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动的现象,得重视。



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梦游时,到底能不能叫醒?

这种睡眠障碍通常发生在深度睡眠”时期,也就是说梦游者其实仍处于沉睡状态,但手脚自由,能够下床、行走、排尿等,醒来后很有可能不会记住任何关于梦游的事情。


民间都说叫醒梦游的人,会导致其发疯,变呆?实际上并不是这样。


当梦游的人被强行叫醒的时候,梦游者会出现暂时性的错乱,会感觉到迷茫、困惑,甚至是害怕。这时候情绪就容易爆发,部分人会大哭、发出怪异的声音,还有少部分的人可能会有暴力行为


因而当身边人出现梦游情况时,若没有做危险的事情,不要强行唤醒,他们会自行回到床上;若做了危险的事情,条件允许的话,引导其回床上,若无用可以使用超大分贝尖锐的噪音唤醒梦游者唤醒后要注意安抚不安情绪


注意:梦游情况严重者要及时寻求心理医生的帮助。



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突然夜惊,是在做噩梦?

夜惊多见于儿童,往往在入睡后15~30分钟出现。儿童在睡眠中突然哭喊、惊叫,两眼紧闭或瞪目直视,从床上坐起,个别的跳到地上,表情紧张、恐惧。


孩子出现夜惊情况时,很多家长都以为是做噩梦了,但其实二者并不相同。


若是做噩梦大多会出现在后半夜,孩子可能会因为梦中的场景而受到惊吓,甚至哭泣,但一般这不会导致精神混乱,父母也能很快地安抚好孩子;


夜惊的孩子可能表现为精神混乱,难以叫醒且情绪很难平复,但他们很快又会继续入睡醒来后也无法回忆此事



专家表示,造成夜惊的原因主要是儿童的中枢神经系统还没发育完全所致,到成人期一般都能消失,无需服药治疗。


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 夜里碾转反侧,腿没处安放?

夜晚睡觉时感觉两条腿没有地方放,既不是疼,也不算痒,有种难以描述的不适,很多时候必须起来走走、跺跺脚、捶捶腿才稍感舒服,但刚躺下就难受。


这种情况叫做“不安腿综合征”。研究表明,如贫血、糖尿病、晚期肾病、帕金森病、特发性震颤、偏头痛、某些风湿性疾病,甚至是某些肿瘤问题,有这些疾病的人更易发生“不安腿”



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耳边巨响,是真的有东西爆炸?

有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒来时,会突然听到巨大的声响,像炸弹爆炸或是枪声,但醒来后发现这种声音并不存在,周围其实一片安静。


这就是所谓的“大脑综合征”。华盛顿州立大学的一名教授认为:这是随大脑关闭功能机制的应对结果


简单来说,将大脑比喻成一台将要关闭的计算机,运动神经、听觉和视觉细胞会逐一进入关闭阶段。


而对于有“大脑综合症”的人来说,大脑不是正常地逐步关闭,而是脑细胞突然在一瞬间关闭所有功能,从而产生类似于爆炸的能量,而大脑就将其当成一声巨响。


另外,研究者注意到大约三分之一体验过“大脑综合征”的人也经历过“睡眠麻痹综合征”





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对症赶走失眠阴影


睡不着、睡不好其实都属于失眠,而导致失眠的原因,大致分为三大类:


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心理因素

如今这个高压的社会里,工作和生活双重负荷,使很多人都会伴有焦虑、紧张、忧郁、愤怒、激动等不良情绪,从而导致睡眠质量下降,出现失眠。


平时需要学会调节个人情绪,学会放松,保持积极乐观的心态



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周围环境

睡眠的环境不舒适,像室内温度、湿度等不适宜;周围存在噪音干扰;睡前玩手机、电脑等,都会不同程度导致人的睡眠质量下降,甚至有频繁的失眠表现。


一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜;最佳湿度50%~65%;睡前最好不要玩电子产品,避免蓝光降低体内褪黑素水平,影响睡眠。



自制助眠香囊


材料

酸枣仁15g,茯神、远志、合欢花、玫瑰花、夜交藤、生白术各10g,琥珀2g。把上述药材捣碎倒入香囊袋中,平时放在床头即可,一周换一次。


功效

酸枣仁、远志和琥珀都能宁心安神;茯神、夜交藤可以促进睡眠;合欢花、玫瑰花能疏肝解郁,同时也可以缓解心神不安;白术则有助于理气健脾。



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身体因素

肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等,这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连。


如果是疾病发生导致失眠,就需要及时查明疾病,并且采取措施治疗,从源头上进行控制,让失眠得到有效改善。


来源:BTV我是大医生

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