晚上洗澡有个最佳时间,洗早或晚了效果差很多!但要小心一件事

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每天晚上洗澡是再平常不过的事了,有些人喜欢吃完晚饭后休息一会洗澡,有些人喜欢在临睡前洗澡。
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然而科学家最近发现,晚上在这个时间洗澡,不仅能清洁身体,还能帮助身体快速入睡,提高睡眠质量。


晚上洗澡有个”助眠”时间

《睡眠医学评论》上的一项研究发现,睡前1~2个小时洗个热水澡的人,与睡前其他时间段洗澡人群相比,可显著缩短睡眠潜伏期,快速入眠,从而够显著改善睡眠质量。

而在睡前2小时或更早洗澡,可能会诱发困倦感,但不会明显缩短睡眠潜伏期。


具体来说,睡前1~2小时的沐浴,可以使身体的体温升高之后有时间慢慢地自然降低,让人体更好地进入睡眠模式,增强睡意,缓解失眠。

失眠已经成为大多数都市人的通病,对于工作忙碌、强度大的人群来说,这个时间洗澡更利于身体放松,不妨试试这个失眠妙方。

冬天洗澡,小心这个“致命杀手”

对很多人来说,冬天洗个热水澡是一件很快意的事情。然而对于在广西南宁的周先生一家四口,却是一个难忘又可怕的回忆。

据媒体报道,2020年的12月9日晚上9点左右,和往日一样,周先生和妻子以及两个小孩先后洗完澡就回到床上睡觉。


(图片/网络)

等到了晚上10点半左右,两个小孩突然变得异常,他们不停哭闹,甚至还出现呕吐,周先生觉得不对劲,打算叫醒妻子一起看看怎么回事,殊不知妻子已经昏迷。此时的周先生也发现自己全身无力,立刻拨打120救助。

就这样,一家四口被送到了医院进行治疗,医生们检查后一致认为是一氧化碳中毒!如果情况严重会危及性命,造成人员死亡。

所幸的是,由于抢救及时,周先生一家四口除了精神萎靡,身体已无大碍。



(图片/网络)

为什么冬天频频出现一氧化碳中毒

一氧化碳中毒其实就是我们通常所说的煤气中毒,主要和通风环境不好有很大关系,常见的一氧化碳中毒发生在冬天洗澡的时候。

很多人习惯将燃气热水器安装在洗澡间或者洗澡间门外,这样容易消耗浴室内的大量氧气,导致一氧化碳积蓄。再加上冬天洗澡时间过长,门窗紧闭,通风效果不好,随时有可能中招了。

上文广西的周先生一家四口一氧化碳中毒,就是在一个没有排气扇、面积约2平方米的卫生间洗澡↓↓↓



(图片/网络)

除此之外,在家用煤炭或者煤球烤火取暖,一旦不注意通风,也会造成一氧化碳浓度过高,出现昏迷、神志不清等症状。

预防一氧化碳中毒和急救措施都在这

一氧化碳分为轻、中、重程度的中毒,重症患者会有面色苍白或青紫、血压下降、瞳孔散大等表现,随后会因为呼吸困难而死亡。即使经过医生治疗存活下来,也会出现像癫痫、智力倒退或者是肢体功能障碍

所以说,学会预防一氧化碳中毒,是保护自己生命的最有效方法。

预防措施:

燃气、煤气热水器

使用燃气、煤气热水器时,要保持良好的通风状态,最好买平衡式燃气热水器,它通过双层排气管与外界相通,内置吸入空气、排出废气的排气扇,安全性相对较高

另外洗澡的时间不能过长,控制在10~15分钟即可。

煤炉、炭火

室内使用煤炉、炭火时,不要直接放在卧室,煤炭要烧尽,不要闷盖,并且打开门窗通风换气,保持室内空气新鲜。

中毒急救措施:

立即开窗通风,让空气对流,关闭热水器阀门等设备;

迅速让患者离开中毒现场,转移到空气新鲜、通风良好的地方;

解开中毒者的领扣、保持呼吸道通畅;

立即拨打120急救电话

冬天洗澡还要牢记这5件事

1

身体提前“预热”

南方冬季没有暖气,如果立即脱掉衣服洗澡容易着凉,建议洗澡前热热身,比如原地踏步、扭腰,可提前2~3分钟打开花洒,确保水温适宜。


2

注意顺序

冬天洗热水澡,水突然从头而至,大量的血液集中到皮肤表面,可能会造成心脏缺血,出现头晕在浴室摔跤,甚至引发心脑血管疾病的猝发。

老人洗澡尤其要注意,洗澡前先用热水冲冲脚,然后再慢慢往其他部位淋水,让身体有个适应过程。

3

防止漏电

近年来电热水器越来越受欢迎,虽然电热水器不会引起一氧化碳中毒,但是用电热水器因为是用电烧水的,一旦出现漏电的可能,人在洗澡时就会触电身亡。

建议将插头设在浴室外,如果是浴室内的插座,一定要有防水盖

4

不要用强力去污的产品

冬天皮肤容易干燥瘙痒,洗澡时不要追求强力去污的产品,一般用中性的沐浴露即可。用太强的去污产品反而会破坏皮肤的保护屏障,导致皮肤变得越来越敏感。

5

不要早上洗澡

有些人觉得晚上洗澡太冷了,还不如早上起来洗澡,人还能更加精神点。实际上,空腹洗澡对身体是不好的。

前一晚进食的食物已经被胃消化,人处于饥饿状态,空腹洗澡的话容易产生低血糖,加之人还没够清醒,浴室空气不流通,脑部氧气和血液供应不足,可能出现昏厥。


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