心跳快是不是病?该怎么办?


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心跳快是不是病? (原创文章www.77y77.com)


想知道心跳快是不是病,关键要看心跳到底有多快。


一般在静息状态下,普通人的心率在60-100次/min,这区间属于正常心率。当然,也有例外,比如运动员,长期体力劳动者的心率可能不在这个范围内。


也就是说,如果我们的静息心率在100次/min以下,并且平时没什么异常不适症状,一般就不用担心的。因为除了疾病因素外,工作压力大、缺乏锻炼、精神紧张、爱喝浓茶和咖啡、睡眠不好等都会引起心跳偏快。



如何防治心率过快?


1

有氧运动

锻炼可以提高心脏工作效率,减少获得必要血液的心脏泵血次数。对于患有心脏病的中老年人来说,平时的锻炼要注意适度,特别是针对三高人群,不推荐高强度的运动。建议可以尝试相对舒缓的有氧运动,如快走和慢跑。


2

定期体检

体检是一种知道自己身体健康状况的好方式。每个人都要多关心自己的身体健康,养成定期体检的好习惯,对心脏的健康有一些了解,平时多留意自己的身体状况,一旦发现心脏有任何不适要及时就医。


3

保持水分

当身体脱水时,心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料,如水和凉茶。但是要限制酒精摄入,因为大多数酒精会使身体脱水。另外,酒精也是一种毒素,身体必须更努力地加工和去除它。


4

饮食均衡

多吃富含水果,蔬菜,瘦肉蛋白质,坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压,使心脏更易于跳动。


5

睡眠充足

在睡眠时间,人体所消耗的能量更少,从而可以降低心脏的负荷,给我们心脏充分的休息,使它跳动的更加有力,这也有助于降低我们的心率。


6

心态平和

情绪对心率的影响很大,人在过度兴奋、悲伤、急躁、焦虑、压力大等状态下,心跳也会随之加快,可以说在某种情况下,情绪是心脏病的罪魁祸首。


无论是心率过快人士还是平常人,日常生活中都应该保持平和的心态,勿焦勿躁,以积极乐观的心态面对一切,切勿大喜大悲。


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