高血压的“特效药”!红枣和它一起泡水喝,蹭蹭蹭降压,连睡眠都好了

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今天辽宁中医药大学心血管科主任医师张艳教大家一个枣菊饮,有很好的辅助降压效果,而且非常方便,在家就能做。 (原文来自www.77y77.com)





枣菊饮


准备红枣50克、菊花30克(约为两个人一天的量);


所有食材放入锅中,加入300毫升水,煎煮2次,每次煎20分钟,两次混合,取汁,当茶饮,当天喝完。


大枣有降低血清胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白的作用。此外还有镇静、催眠的作用;


菊花有散风清热,平肝明目,清热解毒的作用。


这款茶饮非常适用于高血压人群,经常服用能辅助降压。





金牌降压食物


饮食控制也能起到调节血压的作用,下面这些金牌降压食物,高血压患者不妨多吃,辅助降压效果杠杠的。



01
每天两三瓣大蒜


研究结果显示,对中等至较严重的高血压患者,只要连续12周每日食用大蒜,血压就能降至正常水平。



02
芹菜不可缺


芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效,特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。



03
黑木耳隔水蒸着吃


黑木耳同样也是一种降血压的食物,无论是哪种食用方式,它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如:用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时然后在其中放入适量的冰糖,每天吃一碗即可。


没过几天你便会发现,经常飙升的血压已经下降了很多,而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了,这就是黑木耳的魅力。



04
每天一个香蕉


研究报告指出。每天吃一个香蕉,就可使血压维持在正常水平。因为,香蕉中含有丰富的钾,高钾低钠饮食对高血压病的防治十分重要。



05
经常吃土豆


土豆是含钾、钙丰富而含钠低的食品,此外还有芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。



06
绿叶蔬菜每天必吃


蔬菜是含镁丰富的食品,此外还有荞麦面、小米、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用。





生活习惯变一变


心血管专家说:


对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下的非药物治疗的方法,对改善高血压治疗作用很大。


>>>>减体重


对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。


>>>多运动


如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。


>>>少吃盐


每天少吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱;


>>>好心情


保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。





心血管主任降压五句话


除了以上这几点,心血管主任还有几句话,对降压非常有帮助!降压,请记住心血管专家的5句话:


1.胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3


如果吃了太多高胆固醇的东西,会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,造成血压升高。高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。


亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示,亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol/L),心血管疾病死亡概率就增加35%。


2.管不住自己嘴巴,就管不住自己血压


和很多疾病一样,高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很难控制血压,比如以下4种食物,高血压病人就要少吃!


✦刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料,葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。


✦过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等,腌制食品含盐度较高,很容易导致血压升高!


✦高热量食物:特别是糖类,容易引起血脂升高。


✦饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠,腊肠,熏肉等。


3.吸一支烟,血压持续升高15~30分钟


✦吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5~20次,收缩压上升10~25mmHg。


✦吸2支烟,10分钟后,由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,会使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。


4.很多人的高血压,都是熬夜熬出来的


如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害,可不是第二天白天补觉就能补回来的。


5.心理压力增大,血管压力也会骤增


工作压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质,这种化学物质能引起血管收缩,血管收缩就造成排血时阻力加大,而阻力加大,就会引起血压升高。


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