“323”健康科普:预防儿童青少年近视

(自媒体www.77y77.com)

“323”攻坚行动是省委省政府打造健康中国战略湖北样板的重要举措, 主要目的是解决好影响群众健康的心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统病3类重大疾病,高血压、糖尿病2种基础疾病,出生缺陷、儿童青少年近视、精神卫生3类突出公共卫生问题,力争通过3—5年努力,使人群发病率、致死率和疾病负担明显下降。

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一、什么是近视?


近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的一种屈光不正。


近视以视远不清、视近清为主要特征。


发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。



二、近视的原因


1、遗传因素。遗传因素相对不可控,比如一些家庭的长辈有病理性近视,导致后代中也会有病理性近视的患者。或者有些家长是高度近视,孩子也会容易过早近视,发展为高度近视的可能性明显增加。


2、环境因素。环境因素与生活方式、教育水平、经济水平等均有关联,目前认为环境因素对近视的影响主要体现在两方面——近距离用眼过多和户外活动不足。


三、近视的危害



近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳、注意力不集中、头晕等,影响孩子的正常学习、生活和身心健康。

有些专业和工作对视力有严格要求,近视有可能影响升学和择业。

近视还会增加视网膜病变等并发症的风险,严重的可导致失明。 


四、如何预防近视?


1、坚持充足的白天户外运动,对于预防近视和防止近视加重有重要意义,儿童青少年每天进行2小时以上的白天户外运动,寄宿制幼儿园不应少于三小时。


2、保持正确的读写姿势。不正确的读写姿势会增加发生近视的风险,教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明,并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。


3、避免不良的读写习惯。预防近视要避免不良的读写习惯,做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射的情况下看书、写字、使用电子产品。


4、控制使用电子产品的时间长。长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕,是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%,课余时间使用电子产品学习30 -40分钟后,应休息远眺放松10分钟,非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟,每天累计不宜超过一个小时,6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。



5、保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证身体健康的基础。小学生每天睡眠时间要达10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。


6、早发现、早矫正。定期进行视力检查,有利于早发现、早矫正,防止近视加重。0-6岁是孩子视觉发育的关键期,尤其应当重视视力保护和健康,一旦确诊为近视,应尽早在医生指导下佩戴眼镜并定期复查。


7、警惕近视能治愈的虚假宣传。截止目前医学上还没有治愈近视的办法,只能通过科学的矫正、改善用眼习惯来避免近视加重。


五、远离近视误区


1、眼保健操无用。眼保健操可以缓解视疲劳,在正确做眼保健操的情况下,对近视防控确实有作用,但并不是说做了眼保健操就百分之百不得近视。


2、多吃补品预防近视。对于青少年来说,只要三餐营养均衡,就没有必要刻意吃某类食品,尤其是补品,吃太多补品反而容易诱发小儿肥胖症。


3、做了近视手术就不是近视眼了。现在所有的近视手术并不是一种治疗,而是一种矫正,其实是把眼镜“戴”到角膜上或者“放”在眼睛里,但近视眼还是近视眼,特别是高度近视者,仍有可能会出现一些眼底并发症。


4、父母不近视,孩子也不会近视。如果不注意用眼卫生习惯,即使双亲不近视的人得近视者也不少。


5、眼镜戴上了,度数只会越来越深。青少年一定要戴合适的眼镜,建议第一副眼镜一定要进行医学验光,在医院进行验配合适的眼镜,没有所谓的越戴越近视越严重的问题。

 (公益健康科普,图片来自网络,侵删!)

来源:科普中国、儿童青少年近视防控健康教育核心信息、共青团中央
整理:省疾控中心健教所

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