正经科普:为什么男人总有上不完的大号?


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女:“我收拾好了,准备出发吧。”

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男:“等一下!我先上个厕所。”


女:“我去刷碗,你擦一下桌子吧。”

男:“可是我现在想上大号。”


有网友调侃,男人上厕所有多频繁呢?只要看不见人,八成就是在蹲马桶。@生命时报 微博发起的一项3万人参与的网络调查中,2.3万人表示自己身边有一个总是上大号的男性。



男人为啥总有上不完的大号?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)结合新华社一则科普视频解析其中的原因,并教你调整生活方式做到规律排便。


受访专家

北京大学第三医院消化内科副主任医师  徐志洁

中日友好医院肛肠科副主任  郑丽华

重庆大学附属肿瘤医院胃肠肿瘤中心主任  孙浩


为什么男性总爱上厕所?


排大便的生理结构,男女并没有区别,为什么男性总爱上厕所?



甘肃省第二人民医院副院长谢林伸

肠道的结构男女是没有什么区别的,但是男性有前列腺,更容易尿频。


如果只看大号的频率,那么只能理解成一般来说男性应酬相对较多,容易进食一些高油脂食物、不洁的食物或生冷的食物,因此出现肠道感染和肠道功能疾病的概率会高一些。


甘肃省精神卫生中心临床医学中心主任陈少峰

男性为什么会频繁上大号,这是一个非常有趣的话题。


  • 吃得多

男性的基础代谢率比女生要高,饭量相对更大,代谢又比较快,这样男性就容易出现频繁上厕所。


  • 焦虑

从心理角度上讲,主要是精神方面的问题,焦虑状态和焦虑情绪,也会导致频繁上厕所。


  • 偷懒

最关键和最实质性的问题是,男性有一种懒惰性。因为这种懒惰性,他就会在厕所里抽烟、看手机,如果家人再让他做一下家务,男性不愿意,就会把这种焦虑转移到上厕所当中去偷懒,这些都是一种规避行为。


男性总是频繁上厕所,有没有什么解决方法?


  • 减压:如日常可以通过听音乐、看书、运动等方式疏解压力。


  • 治疗:如果有肠道疾病,要及时就诊。


排大便,记住3个最佳数字


除了男性本身的问题,也有观点认为“男性上厕所更频繁”是被女性比出来的,也可能是因为女性排便次数少。



那么,医生眼里的最佳排便频率和时间是怎样的?


最佳频率

每天1~2次




每天排便1~2次比较理想,一天1~3次或两三天排便一次都算正常。


最佳时机

清晨&饭后




人天生有两个排便的“黄金时间”。


  • 清晨

早上起床有个“起立反射”,一觉起来由躺变坐再到站,肠道蠕动增多,有助大便排出。


  • 饭后

饭后会有“胃肠道反射”,即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射,继而唤醒天然的排便反射,也是排便的最佳时机之一。


最佳时长

5~10分钟




如厕时间也不宜太长,最好在5~10分钟内,否则会增加痔疮风险。如果超过10分钟还没排出来,就别太强求。蹲厕时间过长会让括约肌充血,形成静脉血管曲张,招来痔疮,尤其是老年人。


蹲便时肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便;坐便时可在脚下垫个矮凳。不过,患有心脑血管病的人用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便。


3要3不要,开启规律排便


想每天都能规律排便,就要从调整生活方式着手。



要定时如厕

希望排便时间更规律,可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意,培养一段时间后身体也会逐渐配合,到了固定时间就会自然产生便意。


要大口喝水

便秘最好大口大口地喝水,吞咽动作快一些,但不能喝得过急,这样水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,从而使大便及时排出体外,达到有效改善便秘的目的。


要多吃果蔬+粗粮

便秘人群每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果,比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物,腹泻患者应少吃或不吃生冷、刺激性食物。


不要分心

上厕所的时候,不要看手机、读报纸,一心二用会分散注意力,降低身体对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。


不要“”大便

由于生活节奏太快,很多人有了便意却来不及上厕所,硬给“憋”了回去,这是非常不好的习惯,时间久了,轻则导致便秘,重则增加患肠癌的风险。


不要吸烟

厕所空间狭小,在厕所里吸烟,烟草燃烧不完全,对人体有害的一氧化碳吸入量大大增加。


如果排便规律突然被打乱,也不必太过惊慌。


  1. 可以想想自己近期的情绪、行为习惯是否发生了变化,比如出差、压力大、食量减少等。


  2. 如果有黑色或红色大便,最好去医院进行1~2次大便常规+潜血检查,排查器质性病变。


  3. 长期便秘者突然排便通畅或长期腹泻者突然便秘,应尽早去医院就诊,警惕癌症风险。▲


本期编辑:张杰


等等,右下角点个在看再走吧

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