孩子生完也别大意!医生:这件事千万不能停啊!


十月怀胎,一朝分娩,宝妈们卸货后都一心扑在宝宝身上,给宝宝买这买那,补这补那。再加上新手上路,忙忙碌碌,很多时候容易忽略了自己。 (自媒体www.77y77.com)


(原文来自www.77y77.com)

今天嘟妈就来给各位宝妈们提个醒儿,这件事,不仅对宝宝重要,对妈妈也同样重要!朋友们一定要重视!那就是——

(原创文章www.77y77.com)


补 钙


01/

为什么这么强调要给产后妈妈补钙呢?


  • 宝宝需要

在哺乳期,尤其是前六个月,宝宝基本是不需要添加辅食的,那就意味着宝宝所有需要的营养,都来源于我们的母乳。

如果我们的哺乳期妈妈营养摄入不足,乳汁的营养就会不足,宝宝的生长发育就会收到影响。

而宝宝在出生后0-12个月之内呢,生长发育又是一生中最快的阶段。

平均每月身高增长会在1.5cm以上,可以想象骨骼发育是多么迅速,因此钙的需求量也是非常大的。

如果宝宝出生后,妈妈忽略了钙质的补充,母乳处于贫钙的状态的话,就会导致宝宝身高发育滞后、出牙晚,爬行、走路都相对滞后;也会有诸如罗圈腿、鸡胸等现象,因此一定要注意哺乳期的补钙。

  • 妈妈需要

很多人认为骨质疏松只是中老年人的常见病,却不知哺乳期女性也是骨质疏松的高发人群。

女性在哺乳期间,不管自己血液中含有多少钙,每天都会有一定量的钙通过乳汁给孩子,以满足孩子的生长需要。妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。

很多女性在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等所谓的“月子病”,除了和劳累过度、受风寒、长期弯腰及低头等有关,和哺乳期缺钙也有一定关系。


02/
如何补钙

根据《哺乳期妇女膳食指南》,推荐哺乳期摄入的钙总量为1000mg/日。

可以每天喝500ml牛奶,并注意补充含钙高的食物,如豆制品,虾皮,小鱼,芝麻酱,深绿色的蔬菜。

为了促进钙的吸收和利用,宝妈还应补充维生素D或多做户外活动。

注意保证每日摄入足够的钙,这样才能保证自己和宝宝的需求。


嘟妈说


钙剂品种较多,选择时需首选钙含量较高、口感好、服用方便、安全性高的品种,着重注意说明书中的钙含量。

此外还需注意:

1、不同的钙剂含钙种类不同,钙含量也不同,服用剂量有所区别;
2、钙剂不要与牛奶、奶粉等奶制品同时服用,容易影响钙的吸收。

产后你用的什么钙片?效果怎么样?评论区里聊一聊吧~



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