亲爱的,源源不断的奶水,终究要靠好的哺乳习惯维持

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母乳喂养说到底,还是要靠奶水决定,而不是什么理念,道理咱都懂,没奶说个x啊。虽然催乳师这一行业的迅速崛起,为无数妈妈顺利开奶下奶,完成母乳喂养付出了很多汗水,但说到底,催乳师更像是摆渡人,下奶最终还是要靠妈妈自身,因为漫长的哺乳期,是宝宝而不是催乳师和你一起面对。

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亲爱的,源源不断的奶水,终究要靠好的哺乳习惯维持


(原文来自www.77y77.com)

其实啊,奶水多跟胸大不大没啥必要关系,因为真正负责泌乳的是乳腺组织,当你怀孕的那刻开始,你的身体就为生成乳汁做准备了。这就是女性特有的泌乳机制 (自媒体www.77y77.com)


其实除此之外,还有一些哺乳习惯,也能让你有持续的奶水。


1、摄入足够水分


母乳最基本的成分是水,因此需要哺乳妈妈摄入足够的液体满足母乳生产。不是只有浓白下奶汤才下奶,喝水喝奶喝果汁,只要是液体,都是有益于母乳生产的。喂奶前,喂奶后,一杯水。另外,没必要狂灌猪蹄汤。


2、频繁吮吸


研究证明,产后1周至2个月内,泌乳主要依靠婴儿的吮吸刺激来促使妈妈脑下垂体分泌生乳素,从而增加乳汁分泌。最好坚持在产后30分钟让宝宝及早吮吸乳房,刺激乳房尽快分泌乳汁。


3、尽量减少用药


哺乳期内,准妈妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物、山楂等。

亲爱的,源源不断的奶水,终究要靠好的哺乳习惯维持


4、保持心情愉快


医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情。



5、营养均衡


乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内,,如果妈妈营养不良,自然会影响乳汁分泌的质和量。


保证足够的优质蛋白,蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源,每天可以换着吃。适量的新鲜蔬菜水果,提供丰富的矿物质、维生素,以及膳食纤维。巧吃好脂肪,如坚果、海鱼等,避免反式脂肪,如方便面、酥油点心、油炸食品等。


6、注意喂养技巧


新妈妈应注意两侧交替哺乳,每次每侧大致10分钟,这样能让婴儿吃到乳房的“后奶”。如果不哺乳,一定要将乳房内的乳汁排空,每天排空的次数为6~8次或以上,排空有助刺激乳汁的再分泌。


没有妈妈是天生的奶牛,也没有妈妈喂不饱自己的孩子。放松心情,饮食均衡,把这些交给孩子吧!


亲爱的,源源不断的奶水,终究要靠好的哺乳习惯维持

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