104岁,他走了…这个中医泰斗无私奉献出养生秘诀,个个都免费,人人都该学会!

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104岁,他走了…这个中医泰斗无私奉献出养生秘诀,个个都免费,人人都该学会! (原文来自www.77y77.com)

104岁,他走了…这个中医泰斗无私奉献出养生秘诀,个个都免费,人人都该学会!

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104岁,他走了…这个中医泰斗无私奉献出养生秘诀,个个都免费,人人都该学会!

邓老104岁生日会当日照片 图源:南方+


2019年1月10日6时6分,广州中医药大学终身教授、博士研究生导师、全国首届国医大师、现代著名中医学家邓铁涛先生,因病在广州逝世,享年104岁。


行医御药70多年,邓老一直精心研究中医理论,他一生多次上书中央,为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。


2002年末,邓老以87岁高龄深入非典一线,发挥中医药优势,撰写学术文章,以便全国中医介入抗击“非典”时参考。


在邓老104岁生日当天,他许下生日心愿:“ 希望中医走向世界,为世界和平、人类进步做出贡献。” 


如今,邓老虽已仙逝,但他桃李天下,一生宝贵的行医经验早已薪火相传,同时也为我们普通民众留下了非常宝贵的养生私家方,养生中国特做整理,希望对大家有所帮助。


邓老的每日作息表


1起床后


  • 7点起床;

  • 先饮一杯热开水;

  • 梳头,左右手交替共100次;

  • 自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作;

  • 在阳台做八段锦;

  • 回房间量血压,做好详细记录。


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邓老说,他每天早晨都坚持做八段锦,不但运动了筋骨,而且起到了调理脏腑功能的作用。

除此之外,他还将传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦,练了几十年,从不缺课。

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2早餐后


  • 约8:30吃早餐,每天一杯牛奶;

  • 餐后看报、书、杂志,写文章,写书法;

  • 11点喝热茶一小杯,中午(11:00-12:00)绕楼散步10圈。


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邓老说,起居有节、饮食有度、适量运动,也是老人老当益壮的秘诀

老年人不宜跑步,宜每天闲庭散步30分钟,称之为“医疗步行”。

选择正午时分,是因为这是一天中阳气最旺盛的时候,人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,易激发人体的阳气。

另外,散步时背部朝阳,则人体一身之阳气随之旺盛。

运动程度的掌握以感觉温暖舒适、微微出汗为度,邓老称此为“午间散步采阳养生法”。

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3午餐后

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