经常做梦是什么原因(睡觉做梦会影响睡眠质量吗)

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(原文来自www.77y77.com)

一、每晚睡觉都做梦是怎么回事?主要原因有3个

其实引起人们多梦的原因主要有以下3个:

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  • ①精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素是可以造成多梦的现象;
  • ②工作或是学习压力太大、环境变化、噪音、光以及空气污染等社会因素也是造成每晚多梦的原因;
  • ③另外还有晚饭吃的太饱、睡觉喝茶或咖啡等不好的习惯也会引起做梦。

事实上,睡觉的时候做梦是一件很正常的生理现象,大多数人每晚都会做数个梦,不过有些人只是不记得自己做梦了而已,醒来就会忘了,所以会觉得自己根本没有做梦;而另外有一部分就会记得自己的梦境中的内容,知道自己睡觉时有做梦。

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倘若记起了睡觉时的梦境,这并不代表着此人的睡眠质量会变差,主要是因为人体睡眠两部分,就是快速眼动期和非快速眼动期,很多人在做梦的时候是在快速眼动期,若是在此时醒过来了,就会记起梦中的情节。

通常的话,快速眼动期在人全部的睡眠时间里占1/4,所以它对睡眠质量不会有较大的影响。

但是,倘若发现自己差不多整晚都是在做梦中度过的,导致了多次醒来以及失眠的问题,这时候才算是影响到了人的睡眠质量,而且在这段时间里同时还有记忆力衰退的问题,最好就医,找专业的医生进行治疗。

二、每晚睡觉都做梦造成失眠怎么办

如果因为做梦引起了失眠的问题,这里不建议服用安眠类的药物,因为药物能干扰人体睡眠的自然过程,最好是平时可以提高活动量与锻炼,放松一下身心,有助于改善失眠的情况。此外,还可以按照以下几点去改善:

1、生活调理:一定要有一个规律的生活作息,按时睡觉;晚餐的时候,不要吃得太过于油腻,最好清淡一些;睡前可以听一些舒缓的音乐、洗一个热水澡等。

2、药物调理:虽然不可以吃安眠药,但是可以喝安神补脑液,非常简单实用,它没有什么副作用。

3、精神放松:睡前不要想太多,一些没有必要的烦恼最好忘记,可以找一些开心愉快的事情做或是想一些开心的事。

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