怀孕吃什么食物好(怀孕初期饮食原则)

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这个时期,妈妈一定要在饮食上多注意,不要误食了对宝宝有害的食物而伤害了宝宝。同时,怀孕的前三个月,是宝宝脑袋、主要躯干和五脏六腑发育的高峰,因此,这个阶段妈妈摄入的营养是否均衡和充足也十分重要,它意味着宝宝是否聪明和健康。 (本文来自www.77y77.com)

妈妈除了要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物以外,还要注意补充叶酸,这很重要。

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但是大部分的女性在怀孕初期,都会出现一些孕吐反应,或重活轻,轻的可能会吃不下一些特定的食物,重的可能会吃什么吐什么。所以,这个时期,想要补充营养,是很艰难的。因此,这个时候,最好不要想着怎么才能营养均衡了,让孕妇想吃什么就吃什么,这样对妈妈和宝宝的身体更好。

下面,让我们一起看一下,怀孕初期饮食的原则。

(1)开胃的食物。

这个时期,孕妇的食欲或多或少会受到影响,应该迎合孕妇的口味为孕妇准备食物,无论酸甜苦辣咸都可以,不要有太多的忌口,这样的目的,是为了让孕妇能摄入更多的营养。

(2)容易消化的食物。

让孕妇多吃些容易消化的食物,如粥、馒头、红薯、饼干等,这些食物不易引起呕吐,同时,也能保证孕妇基本的营养。十分适合孕吐严重的孕妇吃。

(3)少食多餐。

孕妇想吃就吃,不要拘泥于一日三餐,平时饿了或者有食欲了就吃一些水果、牛奶、鸡蛋等美味的小食物。这样可以增加孕妇的进食量,增加孕妇吸收的营养。

(4)叶酸。

孕妇一定要注意补充叶酸,这对宝宝的发育很重要,怀孕前三个月是宝宝着床的时期,也是宝宝神经系统发育的重要时期。其实,妈妈在准备受孕以前,就要开始注意补充叶酸,这样对宝宝更好。

如果孕吐反应实在严重,为了补充基本营养,让宝宝健康发育,可以适当地服用保健品,补充一些微量元素和大量元素。

最后,祝你和宝宝身体健康!

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